일상 속 감정컨트롤 방법

 

글배우 작가의 '고민의답' 이라는 책을 읽다가 공감이 가는 부분이 있어서 저장해봅니다. 

일상 속 감정컨트롤 방법.

아마 많은 분들이 고민하실것 같아요.

저 역시 가끔 나 스스로도 감정이 너무 컨트롤이 되지않아서 힘들때가 많거든요. 

우울한 감정이나 좋지않은 생각들은 꼬리에 꼬리를 물고 자신을 괴롭히곤 하죠.

그럴땐 감정컨트롤을 하기 위해서 노력을 해야합니다. 

책에 나온, 일상 속 감정컨트롤 방법은 사실 아주 간단해요.

일상에서 나와의 작은 약속을 무너지지않게 지켜나가는 것!

 

 

 

 

 

그 예시로 나온 것들이 참 좋네요.

 

 

하루 5km 걷기, 영양제 챙겨먹기, 정해진 시간에 자고 일어나기, 핸드폰 오래 보지않기, 1시간 독서와 명상하기, 바른 자세로 앉기 등등.

 

 

사람마다 나와의 작은 약속을 해볼 수 있을텐데 저는 이 예시로 나온 것들이 좋아서 나와의 약속 리스트에 그대로 다 추가해봤어요.

단, 하루 5km 걷기와 한시간 독서는 못지킬것 같아서 ㅎㅎ 

하루 30분 이상 걷기 (실내걷기 포함)와 5페이지 이상 책 읽기로 바꿨답니다.

밖에서 걸을 시간이 없으면 집에서 TV보면서 제자리 걷기라도 하자 하고 마음먹었고,

책을 아얘 안읽고 있는 요즘이라 하루 몇페이지씩이라도 꾸준히 읽는 것이 좋겠다싶어서요.

 

 

나와의 작은 약속을 하루하루 지켜나가면서 마음 속 회복탄력성도 기르고, 감정컨트롤 하는 힘도 길러봐야겠습니다!

마음이 힘드신 많은 분들.. 다들 파이팅!